opalanie a zdrowie
słońce, promienie uv i opalanie
słońce
Słońce dostarcza nam różne typy energii. Światło dzienne umożliwia nam widzenie, promienie
ultrafioletowe (UV) zapewniają opaleniznę, a promienie podczerwone w świetle słonecznym (IR) tak
bardzo lubiane przez nas ciepło.
Promienie uv a zdrowie
Podobnie jak w przypadku światła słonecznego, proces opalania zajmuje trochę czasu. Pierwsze
efekty będą widoczne dopiero po kilku sesjach (patrz część „Opalanie: jak często i jak długo?”).
Wystawienie na zbyt intensywne działanie promieni ultrafioletowych (naturalnego światła
słonecznego lub sztucznego światła z urządzenia opalającego) może spowodować oparzenia.
Istnieje również wiele innych czynników, które mogą powodować problemy związane ze skórą lub
oczami, np. zbyt intensywne opalanie na słońcu, niewłaściwe lub zbyt częste korzystanie z urządzenia
opalającego. Nasilenie tego typu problemów zależy od sposobu, intensywności i czasu opalania, a
także od wrażliwości skóry danej osoby.
Im częściej skóra i oczy są wystawiane na działanie promieni UV, tym większe jest ryzyko
zachorowania na zapalenie rogówki, zapalenie spojówek, uszkodzenia siatkówki, powstania katarakty,
przedwczesnego starzenia się skóry, a także rozwoju nowotworów skóry. Niektóre leki i kosmetyki
powodują zwiększenie wrażliwości skóry.
Dlatego szczególnie ważne jest:
stosowanie się do zaleceń w rozdziałach „Ważne” i „Opalanie: jak często i jak długo?”;
zachowanie zalecanej odległości między urządzeniem a twarzą wynoszącej 10 cm;
nie przekraczanie całkowitej, rocznej liczby godzin opalania (tzn. 24 godzin lub 1440 minut);
zakładanie okularków ochronnych podczas każdego opalania.
opalanie: jak często i jak długo?
Nie opalaj się częściej niż raz dziennie w przeciągu 5–10 dni.
Między pierwszym i drugim opalaniem należy zachować przerwę wynoszącą co najmniej 48
godzin.
Po takim 5-, 10-dniowym cyklu zalecamy zaprzestać opalania i dać skórze odpocząć.
Opalenizna znacznie zblednie po upływie około miesiąca od cyklu opalania. Możesz wówczas
znów rozpocząć opalanie.
Jeśli chcesz zatrzymać opaleniznę, po zakończeniu cyklu nie przerywaj opalania, tylko opalaj
się raz lub dwa razy w tygodniu.
Bez względu na to, czy na jakiś czas przestaniesz się opalać, czy też ograniczysz opalanie,
musisz pamiętać, żeby nie przekroczyć całkowitej liczby godzin opalania.
Dla tego urządzenia maksymalną liczbą są 24 godziny (=1440 minut) rocznie.
Przykład
Załóżmy, że zamierzasz opalać się przez 10 dni, z 9-minutową sesją pierwszego dnia i
25-minutowymi sesjami podczas każdego z 9 następnych dni.
Cały proces opalania będzie zatem trwał (1 x 9 minut) + (9 x 25 minut) = 234 minuty.
Możesz odbyć 6 takich cykli w roku, ponieważ 6 x 234 minut = 1404 minut.
tabela
Z tabeli wynika, że pierwsza sesja danego cyklu zawsze powinna trwać 9 minut, niezależnie od
stopnia wrażliwości skóry. Jeśli uważasz, że sesje są zbyt długie (np. po opalaniu skóra staje się
napięta i podrażniona), radzimy skrócić czas opalania o np. 5 minut.
Uwaga:W celu uzyskania pięknej, równomiernej opalenizny, obracaj twarz w lewo i w prawo w trakcie
opalania, aby wystawić obie jej strony na działanie światła opalającego.
Uwaga:Jeśli po opalaniu skóra jest nieco napięta, możesz posmarować ją kremem nawilżającym.
,
-
-
-
-
,
,
,
,
,
,
,
PoLski
45
