FORERUNNER
®
245 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
11
10
FORERUNNER
®
245 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
•
Выберите Done (завершить) для сохранения и
использования пользовательского занятия.
6.
Выберите Yes (да) для добавления занятия в список
избранного.
Занятия в закрытых помещениях
Устройство Forerunner можно использовать для тренировок
в закрытых помещениях, например, на беговой дорожке или
велотренажере. При тренировках в закрытых помещениях
GPS-приемник выключается.
Во время бега или ходьбы в этом режиме данные
скорости, расстояния и частоты шагов рассчитываются с
помощью встроенного акселерометра. Этот акселерометр
выполняет автоматическую калибровку. Точность показаний
скорости, расстояния и частоты шагов улучшится после
нескольких пробежек или прогулок на улице с включенным
GPS-приемником.
СОВЕТ:
Если во время занятия на беговой дорожке поль-
зователь держится руками за поручни, точность показаний
снижается. Можно использовать дополнительный шагомер
для записи показаний темпа, расстояния и частоты шагов.
Во время велотренировки с выключенным GPS-приемником
данные скорости и расстояния будут недоступны, если не
используется дополнительный датчик, который передает
данные скорости и расстояния на устройство (например,
датчик скорости или частоты вращения педалей).
Запись силовой тренировки
Во время силовой тренировки можно записывать подходы.
Подходом называется повторное выполнение одного и того
же движения.
1.
Находясь на экране часов, выберите START > Strength
(силовая тренировка).
При записи силовой тренировки в первый раз необходимо
указать, на какой руке вы носите часы.
2.
Нажмите кнопку
START
для запуска таймера подхода.
3.
Начинайте выполнять первый подход.
Устройство подсчитывает количество повторов. Счетчик
повторов появляется после выполнения как минимум
четырех повторов.
СОВЕТ:
Устройство может считать количество повторов
только для одного типа движения в рамках каждого подхо-
да. При смене движений необходимо завершить текущий
подход и начать новый.
4.
Нажмите кнопку
BACK
для завершения подхода.
На экране часов будет показано общее количество
повторов для текущего подхода. Через несколько секунд
появится таймер отдыха.
5.
При необходимости нажмите кнопку DOWN и измените
количество повторов.
СОВЕТ:
Также вы можете добавить вес, используемый в
данном подходе.
6.
После завершения отдыха нажмите кнопку BACK для
начала следующего подхода.
7.
Повторяйте описанные выше действия для каждого
подхода тренировки, пока занятие не будет завершено.
8.
После завершения последнего подхода нажмите кнопку
START
для остановки таймера подхода.
9.
Выберите
Save
(сохранить).
Рекомендации по записи силовых тренировок
•
Не смотрите на экран часов во время выполнения
повторов упражнения.
Работайте с устройством в начале и конце каждого
подхода, а также во время отдыха.
•
Во время тренировки фокусируйтесь на вашей
физической форме.
•
Вы можете выполнять упражнения с дополнитель-
ным весом или без веса.
•
При выполнении повторов упражнения следите,
чтобы движения были стабильными и с большой
амплитудой.
Подсчет упражнения выполняется, когда рука с часами
возвращается в начальное положение.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Упражнения для ног не могут
подсчитываться.
•
Включите функцию автоматического обнаружения
подходов для начала и остановки записи подходов.
•
Сохраните силовую тренировку и передайте ее в
вашу учетную запись Garmin Connect.
В учетной записи Garmin Connect можно воспользо-
ваться инструментами для просмотра и изменения
информации о занятии.
Калибровка расстояния для занятий на беговой
дорожке
Для повышения точности данных расстояния во время
занятий на беговой дорожке можно выполнить калибровку
после того, как вы пробежите не менее 1,5 км (1 мили). При
использовании различных беговых дорожек можно вручную
выполнять калибровку расстояния на каждой беговой
дорожке или после каждой пробежки.
1.
Начинайте занятие на беговой дорожке и пробегите не
менее 1,5 км (1 миля).
2.
После завершения пробежки нажмите кнопку
STOP
.
3.
Выполните одно из следующих действий:
•
Для выполнения калибровки расстояния на
беговой дорожке в первый раз выберите опцию
Save
(сохранить).
•
Устройство предложит вам выполнить калибровку
беговой дорожки.
•
Для ручной калибровки расстояния на беговой
дорожке после первой калибровки выберите
Calibrate
& Save
(калибровать и сохранить)
> Yes
(да).
4.
Считайте показания расстояния на дисплее беговой
дорожки и введите это значение в устройство.
