FORERUNNER
®
245 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
25
24
FORERUNNER
®
245 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Использование индикатора движения
Нахождение в сидячем положении в течение продолжитель-
ного времени может запустить в организме нежелательные
изменения метаболического состояния. Индикатор
движения напомнит вам о том, что пришло время немного
подвигаться. После часа без активности на экране появится
сообщение Move! (двигайся!) и красная полоска. Каждые
15 минут без активности к полоске будет добавляться еще
один сегмент. Если звуковые сигналы включены, то устрой-
ство также выдаст звуковой или вибросигнал.
После короткой прогулки (хотя бы пара минут) индика-
тор движения исчезнет.
Включение индикатора движения
1.
Находясь на экране часов, нажмите кнопку
UP
и удержи-
вайте в нажатом положении.
2.
Выберите
Settings > Activity Tracking > Move Alert >
On
(настройки > слежение за активностью > индикатор
движения > вкл.)
Наблюдение за сном
Когда вы спите, устройство автоматически определяет
состояние сна и наблюдает за вашими движениями во
время стандартного времени сна. Вы можете задать ваши
стандартные часы сна в настройках пользователя учетной
записи Garmin Connect. Статистика сна включает общее
количество часов сна, уровни сна и движения во сне. Для
просмотра статистики сна используйте вашу учетную запись
Garmin Connect.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Дневной сон не добавляется к статистике
сна. Вы можете использовать режим «Не беспокоить» для
отключения оповещений и предупреждений, за исключени-
ем будильников.
Использование автоматического наблюдения за сном
1.
Не снимайте устройство с руки во время сна.
2.
Загружайте данные сна на сайт Garmin Connect.
Вы можете просматривать ваши параметра сна с помощью
учетной записи Garmin Connect.
Использование режима «Не беспокоить»
С помощью режима «Не беспокоить» вы можете отключить
подсветку, звуковые и вибросигналы при получении преду-
преждений и оповещений. Этот режим может пригодиться
во время сна или просмотра фильма.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Вы можете задать ваш стандартный период
сна с помощью настроек учетной записи Garmin Connect.
Включите опцию “Sleep Time” (время сна) в системных
настройках, чтобы устройство на это время автоматически
переключалось в режим «Не беспокоить».
1.
Нажмите кнопку
LIGHT
и удерживайте ее в нажатом
положении.
2.
Выберите
Do Not Disturb
(не беспокоить).
Минуты интенсивной нагрузки
Такие организации, как Центр контроля и профилактики
заболевания США, Американская ассоциация кардиологов
и Всемирная организация здравоохранения, рекомендуют
для улучшения здоровья отводить не менее 150 минут
в неделю на занятия с умеренным уровнем активности
(например, быстрая ходьба) или 75 минут в неделю на
интенсивные занятия (например, бег).
Устройство отслеживает интенсивность ваших занятий
и подсчитывает время, проведенное за занятиями с
умеренным и высоким уровнем нагрузки (требуются данные
частоты пульса). Для продвижения к желаемому результату
достаточно не менее 10 минут проводить за занятиями с
умеренным или высоким уровнем нагрузки. Прибор сумми-
рует количество минут умеренной нагрузки с количеством
минут высокой нагрузки (при этом минуты высокой нагрузки
удваиваются).
Получение минут интенсивной нагрузки
Устройство Forerunner подсчитывает количество минут
интенсивности, сравнивая значение частоты пульса во вре-
мя занятия с вашей средней частотой пульса в состоянии
покоя. Если пульсометр отключен, прибор подсчитывает
количество минут интенсивности при средней нагрузке,
анализируя количество шагов в минуту.
•
Для более точного подсчета минут интенсивности
начните хронометрируемое занятие.
•
Занимайтесь не менее 10 минут подряд с умерен-
ным или высоким уровнем интенсивности.
•
Для более точного определения частоты пульса в
состоянии покоя носите устройство днем и ночью.
События Garmin Move IQ
TM
Функция Move IQ автоматически определяет активные
занятия, (например, ходьба, бег, велоспорт, плавание и
занятия на эллиптических тренажерах), которые длились
не менее 10 минут. Вы можете просматривать тип и про-
должительность события в вашем графике Garmin Connect,
однако эти данные не будут показаны в списке занятий,
кратких обзорах или ленте новостей. Для получения более
подробных данных следует записать хронометрируемое
занятие на устройстве.
Настройки слежения за активностью
Находясь на экране часов, удерживайте в нажатом поло-
жении кнопку UP и выберите
Settings > Activity Tracking
(настройки > слежение за активностью).
Status
(состояние): Отключение функции слежения за
активностью.
Move Alert
(индикатор движения): Отображение сообщения
и полоски индикатора на циферблате часов и на экране с
количеством шагов. Если звуковые сигналы включены, то
устройство также выдаст звуковой или вибросигнал.
Goal Alerts
(предупреждения о целях): Позволяет включить
и отключить предупреждения о целях. Эти предупреждения
относятся к целевому количеству шагов для текущего
дня, количеству этажей подъема и количеству минут
интенсивной нагрузки.
Move IQ:
Позволяет включить или отключить события
Move IQ.
Sleep Pulse Ox
(пульсоксиметр во время сна): Позволяет
устройству записывать до 4 часов показаний пульсоксиме-
тра, когда вы спите.
Отключение слежения за активностью
Когда функция слежения за активностью отключена, коли-
чество шагов, этажи подъема, минуты интенсивных занятий,
параметры сна и события Move IQ не записываются.
1.
Находясь на экране часов, нажмите кнопку
UP
и удержи-
вайте ее в нажатом положении.
2.
Выберите
Settings > Activity Tracking > Status > Off
(настройки > слежение за активностью > состояние > выкл.)
Интеллектуальные функции
Подключаемые функции Bluetooth
Устройство Forerunner позволяет использовать несколько
подключаемых функций Bluetooth для совместимого смарт-
фона с помощью приложения Garmin Connect.
