FORERUNNER
®
245 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
45
44
FORERUNNER
®
245 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Более подробную информацию о точности пульсоксиметра
см. на сайте garmin.com/ataccuracy.
Получение показаний пульсоксиметра
Вы можете вручную получить показания пульсоксиметра
устройства в любое время. Точность показаний может
меняться в зависимости от тока крови, расположения
устройства на запястье и вашей неподвижности.
1.
Носите устройство над косточкой запястья.
Часы должны прилегать достаточно плотно, но при этом не
причинять неудобства.
2.
С помощью кнопки
UP
или
DOWN
вызовите виджет
пульсоксиметра.
3.
Нажмите кнопку
START
.
4.
Когда устройство считывает показания насыщения крови
кислородом, держите руку с часами на уровне сердца.
5.
Оставайтесь неподвижными.
На экране устройства появится процентное значение
насыщения крови кислородом.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Можно изменить настройки пульсоксиметра
в учетной записи Garmin Connect.
Включение отслеживания показаний пульсоксиметра
во время сна
Можно настроить устройство на постоянное измерение
уровня насыщения крови кислородов во время сна.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Необычные положения тела во время сна
могут стать причиной заниженных показаний SpO2.
1.
Находясь на экране виджета пульсоксиметра, удерживай-
те кнопку
UP
в нажатом положении.
2.
Выберите
Sleep Pulse Ox > On
(пульсоксиметр во
сне > вкл.)
Рекомендации при получении беспорядочных показа
-
ний пульсоксиметра
При беспорядочных или отсутствующих показаниях
пульсоксиметра попробуйте последовать приведенным
ниже рекомендациям.
•
Оставайтесь неподвижными, пока устройство считы-
вает уровень насыщения крови кислородом.
•
Носите устройство над косточкой запястья. Часы
должны прилегать плотно и при этом удобно.
•
Пока устройство считывает уровень насыщения
крови кислородом, держите руку с часами на уровне
сердца.
•
Используйте силиконовый ремешок.
•
Перед тем, как закрепить устройство на руке,
очистите и просушите кожу.
•
Не наносите на кожу под часами солнцезащитный
крем, лосьон или средство от насекомых.
•
Не царапайте оптический датчик на задней
поверхности часов.
•
После каждой тренировки промывайте устройство
пресной водой.
Вариабельность частоты пульса и уровень
стресса
Баллы стресса определяются в течение трехминутного
теста, когда вы стоите неподвижно. Устройство Forerunner
анализирует изменчивость частоты пульса и рассчитывает
ваш общий стресс. На эффективность спортсмена оказыва-
ют влияние такие факторы, как интенсивность тренировок,
сон, питание и общий бытовой стресс. Диапазон баллов
стресса – от 1 до 100, где 1 соответствует самому низкому
уровню стресса, а 100 – самому высокому уровню. Зная
баллы стресса, вы можете определить, какой тип трени-
ровки подойдет вам на сегодняшний день: интенсивная
пробежка или йога.
Использование виджета уровня стресса
Виджет уровня стресса показывает текущий уровень
стресса и график уровня стресса за последние несколько
часов. Кроме того, этот виджет поможет вам выполнить
расслабляющее дыхательное упражнение.
1.
Когда вы сидите или неактивны, нажмите кнопку UP или
DOWN для вызова виджета уровня стресса.
2.
Нажмите кнопку
START
.
•
Если ваш уровень стресса находится в нижнем
или среднем диапазоне, появится график с уровнем
стресса за последние четыре часа.
СОВЕТ:
Для выполнения дыхательного упражнения вы-
берите
DOWN > START
и введите продолжительность
упражнения в минутах.
•
Если уровень стресса находится в верхнем диапа-
зоне, появится сообщение, в котором вам предложат
выполнить дыхательное упражнение.
3.
Выполните одно из следующих действий:
•
Просмотрите график уровня стресса.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Синие полоски обозначают периоды
отдыха, желтые – периоды стресса, серые – периоды
времени, когда вы были слишком активными для
определения уровня стресса.
•
Выберите
Yes
(да) для начала выполнения
дыхательного упражнения; введите продолжительность
упражнения в минутах.
•
Выберите
No
(нет) для отказа от дыхательного
упражнения и просмотра графика уровня стресса.
Body Battery
Для определения общего уровня “Body Battery” (батарея
тела) устройство анализирует вариабельность частоты
пульса, уровень стресса, качество сна и данные занятий.
Подобно датчику уровня топлива в машине, этот показатель
определяет имеющийся у вас запас энергии. Диапазон
изменения “Body Battery” составляет от 0 до 100, где
значения от 0 до 25 соответствуют низкому запасу энергии,
от 26 до 50 – среднему запасу энергии, от 51 до 75 –
высокому запасу энергии и от 76 до 100 – очень высокому
запасу энергии.
Можно синхронизировать устройство с учетной записью
Garmin Connect для просмотра последнего значения
“Body Battery”, долгосрочных тенденций и дополнительной
информации.
Просмотр виджета Body Battery
