9
вниз и садитесь на подъемник. Когда вы начнете новый спуск, таймер сно
-
ва включается. Просмотреть информацию о спуске можно в режиме паузы
или при работающем таймере.
1.
Начните занятие в режиме горных лыж или сноуборда.
2.
Нажмите кнопку
UP
и удерживайте ее в нажатом положении.
3.
Выберите
View Runs (просмотреть спуски)
.
4.
Нажмите кнопку
UP
или
DOWN
для просмотра информации о по
-
следнем спуске, текущем спуске и итоговые данные по спускам.
На экранах спуска показаны следующие данные: время, пройден
-
ное расстояние, максимальная скорость, средняя скорость и общий
спуск.
Прослушивание звуковых сообщений
через подключенные наушники во время
занятия
Можно настроить часы Forerunner 645 Music на выдачу мотивирующих со
-
общений через подключенные наушники во время бега или другого заня
-
тия. На время выдачи звукового сообщения звук устройства приглушает
-
ся.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Эта функция доступна не для всех занятий.
1.
Нажмите кнопку
UP
и удерживайте в нажатом положении.
2.
Выберите
Settings > Audio Prompts (настройки > звуковые сооб
-
щения)
.
3.
Выполните одно из следующих действий:
•
Для прослушивания звукового сообщения для каждого круга выбери
-
те
Lap Alert (предупреждение о круге).
ПРИМЕЧАНИЕ:
Звуковые сообщения
Lap Alert (предупреждение о
круге)
включены по умолчанию
.
•
Для настройки сообщений с информацией о вашем темпе и скоро
-
сти выберите опцию
Pace / Speed Alert (предупреждение о темпе/
скорости
).
•
Для настройки сообщений с информацией о частоте пульса выбери
-
те
Heart Rate Alert (предупреждение о частоте пульса).
•
Для включения сообщений при запуске и остановке таймера, вклю
-
чая функцию Auto Pause
®
(автоматическая пауза), выберите
Ti
mer
Events (события таймера).
•
Для изменения языка или диалекта сообщений выберите
Dialect
(диалект).
т
ренироВка
Тренировки
Можно создавать пользовательские тренировки, включающие целевые па
-
раметры для каждого этапа тренировки с различными значениями рассто
-
яния, времени и количества калорий. Вы можете создавать тренировки с
помощью приложения Garmin Connect или выбирать уже готовые планы
тренировок из Garmin Connect, а затем передавать тренировки на устрой
-
ство.
Приложение Garmin Connect позволяет задавать графики тренировок. Вы
можете планировать тренировки заранее и хранить их на устройстве.
Выполнение тренировки, загруженной из интернета
Для возможности загрузки тренировки из Garmin Connect вы должны соз
-
дать учетную запись Garmin Connect
(см. п. «Garmin Connect», стр. 17).
1.
Подключите устройство к компьютеру.
2.
Зайдите на сайт
www.garminconnect.com.
3.
Создайте и сохраните новую тренировку.
4.
Выберите
Send to Device (передать на устройство)
и следуйте
экранным инструкциям.
5.
Отсоедините устройство.
Начало тренировки
Перед началом тренировки вы должны загрузить ее из учетной записи
Garmin Connect.
1.
Находясь на экране часов, нажмите
START
.
2.
Выберите занятие.
3.
Нажмите кнопку
UP
и удерживайте ее в нажатом положении.
4.
Выберите
Training (тренировка) > My Workouts (мои тренировки).
5.
Выберите тренировку.
ПРИМЕЧАНИЕ:
В списке будут показаны только тренировки, совме
-
стимые с выбранным занятием.
6.
Выберите
Do Workout (выполнить тренировку
).
7.
Нажмите кнопку
START
для запуска таймера.
После начала тренировки устройство будет отображать каждый этап тре
-
нировки, замечания по этапу (при наличии), целевое значение (при нали
-
чии) и текущие данные тренировки.
Календарь тренировок
Календарь тренировок на вашем устройстве является расширением ка
-
лендаря (или графика) тренировок, настроенного в приложении Garmin
Connect. После того, как вы добавите несколько тренировок в календарь
Garmin Connect, вы можете передать их на устройство. Все запланирован
-
ные тренировки, переданные на устройство, будут показаны в списке ка
-
лендаря тренировок по дате. При выборе даты в календаре тренировок
вы можете просмотреть данные тренировки или выполнить тренировку.
Запланированная тренировка останется в устройстве независимо от того,
выполнили ли вы ее или пропустили. При передаче запланированных тре
-
нировок из Garmin Connect они будут записаны на место существующего
календаря тренировок.
Использование планов тренировок Garmin Connect
Для возможности загрузки плана тренировки необходимо создать учетную
запись Garmin Connect
(см. п. «Garmin Connect», стр. 17).
Вы можете найти в вашей учетной записи Garmin Connect план трениров
-
ки, записать тренировку на конкретную дату и передать ее на устройство.
1.
Подключите устройство к компьютеру.
2.
В вашей учетной записи Garmin Connect выберите план тренировки
и запишите его на конкретную дату.
3.
Просмотрите план тренировки в вашем календаре.
4.
Выберите
> Send Workouts to Device (передать тренировки на
устройство)
и следуйте экранным инструкциям.
Интервальные тренировки
Можно создавать интервальные тренировки на основе расстояния или
времени. Устройство будет хранить вашу интервальную тренировку до
тех пор, пока вы не создадите другую интервальную тренировку. Вы може
-
те использовать открытые интервалы для треков или, если вам известна
дистанция, которую вы планируете пробежать.
Создание интервальной тренировки
1.
Находясь на экране часов, нажмите
START
.
2.
Выберите занятие.
3.
Нажмите кнопку
UP
и удерживайте ее в нажатом положении.
4.
Выберите
Training > Intervals > Edit > Interval > Type (тренировка >
интервалы > правка > интервал > тип).
5.
Выберите
Distance (расстояние), Time (время)
или
Open (откры
-
тый)
.
СОВЕТ:
Вы можете создать интервал
«с открытым концом»
, вы
-
брав настройку
“Open” (открытый)
.
6.
Выберите
Duration (длительность)
, введите значение расстояния
или времени для интервала тренировки и выберите
a
.
7.
Нажмите
BACK
.
8.
Выберите
Rest (отдых) > Type (тип).
9.
Выберите
Distance (расстояние), Time (время)
или
Open (откры
-
тый)
.
10. При необходимости введите значение расстояния или времени для
интервала отдыха и затем выберите
a
.
11. Нажмите
BACK
.
12. Выполните одно или несколько из следующих действий:
•
Для настройки количества повторов выберите
Repeat (повтор).
•
Для добавления к тренировке интервала разогрева с открытым
концом выберите
Warm Up > On (разогрев > вкл.)
•
Для добавления к тренировке интервала заминки с открытым
концом выберите
Cool Down > On (заминка > вкл.)
Начало интервальной тренировки
1.
Находясь на экране часов, нажмите
START
.
2.
Выберите занятие.
3.
Нажмите кнопку
UP
и удерживайте ее в нажатом положении.
4.
Выберите
Training > Intervals > Do Workout (тренировка > интер
-
валы > выполнить тренировку)
.
5.
Нажмите
START
для запуска таймера.
6.
Если ваша интервальная тренировка включает в себя разогрев, на
-
жмите кнопку
BACK
для начала первого интервала.
7.
Следуйте экранным инструкциям.
Когда вы завершите все интервалы, на экране появится соответствующее
сообщение.
Остановка интервальной тренировки
•
В любой момент времени нажмите кнопку
BACK
для заверше
-
ния интервала или периода отдыха и перехода к следующему
интервалу или периоду отдыха.
•
Когда все интервалы и периоды отдыха будут завершены, на
-
жмите кнопку
BACK
для завершения интервальной трениров
-
ки и перехода к таймеру, который может быть использован для
выполнения заминки после тренировки.
•
В любой момент нажмите кнопку
STOP
для остановки таймера.
Тренировка
