14
Данные беговой динамики
При сопряжении устройства Forerunner с аксессуаром HRM-Run или дру
-
гим аксессуаром, обеспечивающим данные беговой динамики, вы буде
-
те получать актуальные данные о вашей беговой форме. Если в комплект
прибора Forerunner входит пульсометр HRM-Run, то сопряжение между
этими компонентами уже установлено.
Аксессуары для получения данных беговой динамики включают встроен
-
ный акселерометр, который измеряет перемещения корпуса для расчета
шести типов данных беговой динамики.
Частота шагов: Количество шагов в минуту. Включает общее количество
шагов левой и правой ноги.
Вертикальные колебания: Величина отскока во время бега. Показывает
вертикальные движения корпуса, измеренные в сантиметрах для каждо
-
го шага.
Время контакта с землей: Период времени, в течение которого вы контак
-
тировали с землей на каждом шаге. Измеряется в миллисекундах.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Данные времени контакта с землей недоступны во вре
-
мя ходьбы.
Распределение времени контакта с землей: Показывает распределение
времени контакта с землей для левой/ правой ноги во время бега. Изме
-
ряется в процентах (например, 53,2% со стрелкой влево или вправо).
Длина шага: Длина вашего шага от одной ноги до другой. Измеряется в
метрах.
Коэффициент вертикальных колебаний: Отношение вертикального коле
-
бания к длине шага. Измеряется в процентах. Как правило, чем меньше
значение этого параметра, тем лучше беговая форма спортсмена.
Тренировка с использованием данных беговой динамики
Для просмотра данных беговой динамики необходимо закрепить на теле
пульсометр HRM-RunTM, HRM-Tri или датчик данных беговой динамики и
настроить сопряжение этого аксессуара с устройством
(см. п. «Сопряже
-
ние с датчиками ANT+», стр. 19).
Если в комплект вашего прибора Forerunner входит пульсометр, то со
-
пряжение между этими компонентами уже установлено, и устройство
Forerunner может отображать данные беговой динамики.
1.
Нажмите кнопку
START
и выберите занятие «Бег».
2.
Нажмите кнопку
START
.
3.
Начинайте пробежку.
4.
Прокрутите экраны данных беговой динамики для просмотра ваших
показателей.
5.
При необходимости удерживайте нажатой кнопку
UP
для настройки
формата отображения данных беговой динамики.
Цветовая шкала и данные беговой
динамики
Основной параметр отображается на экранах данных беговой динамики
с помощью цветовой шкалы. В качестве основного параметра можно вы
-
брать частоту шагов, вертикальные колебания, время контакта с землей,
распределение времени контакта с землей или коэффициент вертикаль
-
ных колебаний. Цветовая шкала позволяет сопоставить ваши данные бе
-
говой динамики с показателями других бегунов. Цветовые зоны основаны
на процентах.
Специалисты компании Garmin провели исследования множества бегунов
с разным уровнем подготовки. Значения в красной и оранжевой зонах ти
-
пичны для менее опытных или более медленных бегунов. Значения в зе
-
леной, синей или фиолетовой зонах типичны для более опытных и бы
-
стрых бегунов. Как правило, для более опытных бегунов характерно бо
-
лее короткое время контакта с землей, меньшее вертикальное колебание,
меньший коэффициент вертикального колебания и более высокое значе
-
ние частоты шагов. При этом бегуны более высокого роста чаще демон
-
стрируют немного меньшую частоту шагов, большую длину шагов и боль
-
шее вертикальное колебание. Коэффициент вертикального колебания
определяется путем деления величины вертикального колебания на дли
-
ну шага. Этот параметр не коррелирован с ростом спортсмена.
Дополнительную информацию о данных беговой динамики см. на сайте
www.garmin.com/runningdynamics
. Дополнительные теории и интерпрета
-
ции данных беговой динамики вы можете найти в специальных публика
-
циях и на сайтах, посвященных бегу.
Распределение времени контакта с землей
Распределение времени контакта с землей определяет симметричность
вашего бега и выражается в проценте от общего времени контакта с зем
-
лей. Например, значение 51,3% и стрелка влево означает, что спортсмен
большее время касается земли левой ногой. Если на экране данных пока
-
заны два значения, например, 48 – 52%, то 48% соответствует левой ноге,
а 52% - правой ноге.
В процессе разработки и тестирования данных беговой динамики специа
-
листы Garmin выявили, что у некоторых бегунов наблюдается связь между
травмами и дисбалансом левой/правой ноги. У многих спортсменов значе
-
ние распределения времени контакта с землей отклоняется от идеально
-
го соотношения 50-50 при беге в гору или с горы. Большинство тренеров
подтверждают, что поддержание симметричности бега является важным.
Как правило, у профессиональных спортсменов наблюдается высокая ча
-
стота шагов и симметричный бег.
Вы можете просматривать цветовую шкалу или поле данных во время
пробежки, а также изучать итоговые данные с помощью учетной записи
Garmin Connect после тренировки. Как и для других типов данных беговой
динамики, распределение времени контакта с землей представляет собой
численную величину, которая помогает вам оценить свою беговую форму.
Данные вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных ко
-
лебаний
Диапазоны данных вертикальных колебаний и коэффициента вертикаль
-
ных колебаний немного отличаются в зависимости от типа датчика и ме
-
ста его положения: на груди (HRM-Tri или HRM-Run) или на талии (датчик
данных беговой динамики).
Цветовая зона
Цветовая зона
Плохая
Плохая
Хорошая
Удовлетворительная
Удовлетворительная
Симметричность
Процент других бегунов
Распределение времени контакта с землей
Процент для зоны
Диапазон частоты шагов,
шаг/мин.
Диапазон времени контакта с землей, мс
Фиолетовый
Синий
Зеленый
Зеленый
Оранжевый
Оранжевый
Оранжевый
Красный
Красный
Красный
Занятия и Приложения
