RU
ET
6
1.4. Ïàð â ñàóíå�
Ïðè íàãðåâå âîçäóõ ñàóíû âûñûõàåò, ïîýòîìó äëÿ
ïîëó÷åíèÿ ïîäõîäÿùåé âëàæíîñòè íåîáõîäèìî îáëèâàòü
ãîðÿ÷èå êàìíè âîäîé. Ëþäè ïî-ðàçíîìó ïåðåíîñÿò
âîçäåéñòâèå òåïëà è ïàðà – îïûòíûì ïóòåì ìîæíî
ïîäîáðàòü îïòèìàëüíóþ òåìïåðàòóðó è âëàæíîñòü.
Ìîæíî ðåãóëèðîâàòü õàðàêòåð òåïëà îò ìÿãêîãî äî
ñèëüíîãî - äîñòàòî÷íî ïëåñíóòü âîäû íà áîêîâóþ ÷àñòü
êàìåíêè èëè ïðÿìî ñâåðõó íà êàìíè.
Îáúå�ì êîâøà äëÿ ñàóíû íå� äîëæå�í
ïðå�âûøàòü 2 äë. Èçëèøíå�å� êîëè÷å�ñòâî
ãîðÿ÷å�é âîäû ìîæå�ò âûçâàòü îæîãè ãîðÿ÷èìè
ñòðóÿìè ïàðà. Èçáå�ãàéòå� ïîääà÷è ïàðà, å�ñëè êòî-
òî íàõîäèòñÿ âáëèçè êàìå�íêè, òàê êàê ãîðÿ÷èé
ïàð ìîæå�ò âûçâàòü îæîãè.
 êà÷å�ñòâå� âîäû äëÿ ñàóíû ñëå�äóå�ò
èñïîëüçîâàòü âîäó, îòâå�÷àþùóþ òðå�áîâàíèÿì
õîçÿéñòâå�ííîé (òàáëèöà 1).  âîäå� äëÿ ñàóíû
ìîæíî èñïîëüçîâàòü òîëüêî ïðå�äíàçíà÷å�ííûå�
äëÿ ýòîãî àðîìàòèçàòîðû. Ñîáëþäàéòå� óêàçàíèÿ
íà óïàêîâêå�.
1.5. Ðóêîâîäñòâà ê ïàðå�íèþ
Íà÷èíàéòå ïàðåíèå ñ ìûòüÿ.
Ïðîäîëæèòåëüíîñòü íàõîæäåíèÿ â ïàðèëüíå ïî
ñàìî÷óâñòâèþ – ñêîëüêî ïîêàæåòñÿ ïðèÿòíûì.
Çàáóäüòå âñå Âàøè ïðîáëåìû è ðàññëàáüòåñü!
Ê õîðîøèì ìàíåðàì ïàðåíèÿ îòíîñèòñÿ âíèìàíèå
ê äðóãèì ïàðÿùèìñÿ: íå ìåøàéòå äðóãèì ñëèøêîì
ãðîìêîãîëîñûì ïîâåäåíèåì.
Íå ñãîíÿéòå äðóãèõ ñ ïîëêîâ ñëèøêîì ãîðÿ÷èì ïàðîì.
Ïðè ñëèøêîì ñèëüíîì íàãðåâàíèè êîæè ïåðåäîõíèòå
â ïðåäáàííèêå. Åñëè Âû õîðîøî ñåáÿ ÷óâñòâóåòå, òî
ìîæåòå ïðè âîçìîæíîñòè íàñëàäèòüñÿ ïëàâàíèåì.
 çàâåðøåíèå âûìîéòåñü.
Îòäîõíèòå, ðàññëàáüòåñü è îäåíüòåñü. Äëÿ
âûðàâíèâàíèÿ áàëàíñà æèäêîñòè âûïåéòå
îñâåæàþùèé íàïèòîê.
1.6. Ìå�ðû ïðå�äîñòîðîæíîñòè
Ñëèøêîì äîëãîå� ïðå�áûâàíèå� â ãîðÿ÷å�é
ñàóíå� âûçûâàå�ò ïîâûøå�íèå� òå�ìïå�ðàòóðû
òå�ëà, ÷òî ìîæå�ò îêàçàòüñÿ îïàñíûì.
Áóäüòå� îñòîðîæíû ñ ãîðÿ÷èìè êàìíÿìè
è ìå�òàëëè÷å�ñêèìè ÷àñòÿìè êàìå�íêè. Îíè
ìîãóò âûçâàòü îæîãè êîæè.
Íå� ïîäïóñêàéòå� äå�òå�é ê êàìå�íêå�.
 ñàóíå� íå�ëüçÿ îñòàâëÿòü áå�ç ïðèñìîòðà
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
1.4. Leiliviskamine
Õhk saunas muutub kuumenedes kuivaks. Seetõttu
on vaja sobiva õhuniiskuse taseme saavutamiseks
vaja leili visata. Kuumuse ja auru mõju inimestele on
erinev – eksperimenteerides leiate endale kõige pare-
mini sobivad temperatuuri ja niiskuse tasemed.
Saate kuumuse olemust reguleerida pehmest te-
ravani, visates vett kas kerise esiküljele või otse
kivide peale.
Leilikulbi maksimaalne maht olgu 0,2 liitrit. Kor-
raga kerisele heidetav vee kogus ei tohi ületada
0,2 liitrit, sest kui kividele valada liiga palju vett korra-
ga, aurustub ainult osa sellest, kuna ülejäänu paiskub
keeva vee pritsmetena saunaliste peale. Ärge kunagi
visake leili, kui keegi viibib kerise vahetus läheduses,
sest kuum aur võib nende naha ära põletada.
Kerisele visatav vesi peab vastama puhta maja-
pidamisvee nõuetele (tabel 1). Vees võib kasutada
vaid spetsiaalselt sauna jaoks mõeldud lõhnaaineid.
Järgige juhiseid pakendil.
1.5. Soovitusi saunaskäimiseks
Alustage enda pesemisest.
Jääge sauna niikauaks, kui tunnete end mugavalt.
Unustage kõik oma mured ning lõdvestuge.
Vastavalt väljakujunenud saunareeglitele ei tohi
häirida teisi valjuhäälse jutuga.
Ärge tõrjuge teisi saunast välja ülemäärase
leiliviskamisega.
Jahutage oma ihu vajadust mööda.
Kui olete hea tervise juures, võite minna sau-
nast väljudes ujuma, kui läheduses on veekogu
või bassein.
Peske end peale saunaskäimist põhjalikult.
Puhake enne riietumist ning laske pulsil norma-
liseeruda. Jooge vett või karastusjooke oma
vedelikutasakaalu taastamiseks.
1.6. Hoiatused
Pikka aega leiliruumis viibimine tõstab keha
temperatuuri, mis võib olla ohtlik.
Hoidke eemale kuumast kerisest. Kivid ja kerise
välispind võivad teid põletada.
Hoidke lapsed kerisest eemal.
Ärge lubage lastel, vaeguritel või haigetel oma-
päi saunas käia.
Konsulteerige arstiga meditsiiniliste vastunäi-
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Ñâîéñòâî âîäû
Vee omadus
Âîçäå�éñòâèå�
mõju
Ðå�êîìå�íäàöèÿ
Soovitus
Êîíöåíòðàöèÿ ãóìóñà
Orgaanilise aine sisaldus
Âëèÿåò íà öâåò, âêóñ, âûïàäàåò â îñàäîê
Värvus, maitse, sadestub
<12 ìã/ë
<12 mg/l
Êîíöåíòðàöèÿ æåëåçà
Rauasisaldus
Âëèÿåò íà öâåò, çàïàõ, âêóñ, âûïàäàåò â îñàäîê
Värvus, lõhn, sadestub
<0,2 ìã/ë
<0,2 mg/l
Æåñòêîñòü: âàæíåéøèìè ýëåìåíòàìè ÿâëÿþòñÿ
ìàðãàíåö (Ìn) è èçâåñòü, ò.å. êàëüöèé (Ñà)
Karedus: kõige olulisemad ained on mangaan
(Mn) ja lubi, st kaltsium (Ca)
Âûïàäàåò â îñàäîê
Sadestub
Mn: <0,05 ìã/ë
Ca: <100 ìã/ë
Mn: <0,05 mg/l
Ca: <100 mg/l
Õëîðèðîâàííàÿ âîäà
Kloorivesi
Âðåä äëÿ çäîðîâüÿ
Oht tervisele
Èñïîëüçîâàíèå çàïðåùåíî
Kasutamine keelatud
Ìîðñêàÿ âîäà
Merevesi
Óñêîðåííàÿ êîððîçèÿ
Kiire korrodeerumine
Èñïîëüçîâàíèå çàïðåùåíî
Kasutamine keelatud
Òàáëèöà 1. Òðåáîâàíèÿ ê êà÷åñòâó âîäû
Tabel 1.
Nõuded vee kvaliteedile
