Сәнді толық дене тотығуы үшін, сеанс барысында екі жаныңыз тотығу жарығына жақсырақ тиуі үшін, денеңізді айналдырып отырыңыз.
Егер тотығу сеансынан кейін сіздің теріңіз тартылып тұрса, онда дымқылдататын крем жақсаңыз болады.
HB555 and HB556: Тотығу сеанстары: қаншалықты жиі және қаншалықты ұзақ?
5-10 күн аралығында күніне бір тотығу сессиясынан артық қабылдамаңыз
Алғашқы тотығу сеансынан кейін, келесі сеансты алар алдында, ең кем дегенде 48 сағаттық үзіліс жасаңыз.
Осындай 5-10 күндік курстан соң, біраз уақыт бойы тотығуды тоқтатыңыз деп кеңес береміз.
Бір курс қабылдағаннан кейін, шамамен бір ай өткенде, сіздің теріңіз күйген түсін жоғалта бастайды. Содан кейін сіз жаңа курсын
бастасаңыз болады.
Егер сіз бетіңіздің күйген түсі әрдайым болсын десеңіз, тотығудың бір курсын бітіргеннен соң тоқтатпай, аптасына бір немесе екі
сеансын алып отырыңыз.
Бір курс қабылдағаннан соң, біраз уақытқа тоқтау немесе сирегірек тотығу сеанстарын қабылдап, тотығуды тоқтатпаймын деген
шешім қабылдасаңыз да, есіңізде болсын: сізге ең көп тотығу уақытынан аспауыңыз керек.
HB555 жана HB556 түрлері үшін, жылына ең көп дегенде 19 тотығу сағат (= 1140 минут).
Мысал
Сіз 10-күндік курс қабылдап жатырсыз дейік, оның ішінде бірінші күні 7-минуттық сеанс, және келесі тоғыз күн бойы 20-минуттық
сеанстар болады.
Толық курс, сонда (1 x 7 минут) + (9 x 20 минут) = 187 минут болады.
Есте сақтаңыз:Бір жыл ішінде сіз осындай 6 сеансын ала аласыз, сонда 6 x 187 минут = 1122 минут.
Әрине, ең көп дегендегі тотығу сағат саны тотықтырып жатқан дененің әр бір жағы үшін анықталған (мәселен, денеңіздің алды
немесе арты).
кесте
Кестеде көрсетілгендей, теріңіздің сезімталдығына қарамастан, алғашқы тотығу сеансы әрдайым 7 минутқа ғана созылуы тиіс.
Дененің әр бір жағына арналған
тотығу сессия ұзақтығы
Терісінің сезімталдығы өте
жоғары адамдарға
Терісінің сезімталдығы орташа
адамдарға
Терісінің сезімталдығы
төменірек адамдарға
1-ші сеанс
7 минут
7 минут
7 минут
кем дегенде 48 сағат үзіліс
кем дегенде 48 сағат үзіліс
кем дегенде 48 сағат үзіліс
кем дегенде 48 сағат үзіліс
2-ші сеанс
10-15 минут
20 минут
25-30 минут
3-ші сеанс
10-15 минут
20 минут
25-30 минут
4-ші сеанс
10-15 минут
20 минут
25-30 минут
5-ші сеанс
10-15 минут
20 минут
25-30 минут
6-шы сеанс
10-15 минут
20 минут
25-30 минут
7-ші сеанс
10-15 минут
20 минут
25-30 минут
8-ші сеанс
10-15 минут
20 минут
25-30 минут
9-шы сеанс
10-15 минут
20 минут
25-30 минут
10-шы сеанс
10-15 минут
20 минут
25-30 минут
Егер сеанс уақыты сіз үшін өте ұзақ болып көрінсе (мысалы әр бір сеанстан соң, теріңіз тартылып және жұмсақ болып қалса), онда сеанс
ұзақтығын қысқартуыңызға болады, мысалы 5 минутқа.
Сәнді толық дене тотығуы үшін, сеанс барысында екі жаныңыз тотығу жарығына жақсырақ тиуі үшін, денеңізді айналдырып отырыңыз.
Егер тотығу сеансынан кейін сіздің теріңіз тартылып тұрса, онда дымқылдататын крем жақсаңыз болады.
Қолдануға дайындық
Қондырғыны орнату
Кушетканы жинағанда немесе қозғағанда әрдайым тағы бір адамның көмегімен жасаңыз.
1
Шатырды стөл үстіне лампаларын төмен қаратып қойыңыз (Cурет 2).
Бұрылмалы дөңгелектерді қондырғы негізіне гайка кілтімен бекітіңіз. (Cурет 3)
3
Негізін өзекшеге орнатыңыз (Cурет 4).
4
Өзекшені негізге ұяға енетін бастары бар бұрауыштарын алты қырлы кілтпен бекіту арқылы орнатыңыз (Cурет 5).
5
Шатырды стөлден көтеріңіз (Cурет 6).
6
Акрил ақжаймасынан қорғаныс фольгасын алып тастаңыз (Cурет 7).
Осы құралмен сіз жатып тотығуыңызға, немесе (Cурет 8)
oтырып, немесе (Cурет 9)
тұрып тотығуыңызға болады (Cурет 10).
Тотығу барысында сіздің денеңіз бен акрил ақжайма ара қашықтығы кем дегенде 20 см. болуы тиіс.
Тотығу үшін, шатырдың биіктігі мен ұстанымын сәйкестендіріп алуыңызға болады.
Егер сіз жатып тотыққыңыз келсе, акрил ақжаймасы мен жатқалы жатқан беттің ара қашықтығы (төсек, диван, немесе кушетка) кем
дегенде 40 см. болуы тиіс. (Cурет 11)
Биіктікті орнату
1
Өзекшені босату үшін, биіктікті сәйкестендіретін түймені сағат бағытына қарсы етіп екі немесе үш айналма бұраңыз (Cурет 12).
Өзекшені ұстанымында газды грифон ұстап тұрады.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
,
ҚазаҚша
37
