18
КАЖДОГО ИНТЕРВАЛА ПРИ ПОМОЩИ МАНИПУЛЯТОРА «ВВЕРХ» (UP) И «ВНИЗ» (DOWN),
КРОМЕ ДАННЫХ НАГРУЗКИ.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ:
1. ПРИ ПОМОЩИ МАНИПУЛЯТОРА «ВВЕРХ» (UP) И «ВНИЗ» (DOWN) ВЫБЕРИТЕ ОДНУ ИЗ
ПРОГРАММ П14-П17 (Р14-Р17).
2. НАЖМИТЕ НА КНОПКУ «ВВОД» (ENTER) ДЛЯ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ ВЫБОРА ПРОГРАММЫ.
3. ЗАМИГАЕТ ПЕРВАЯ КОЛОНКА ПРОФИЛЯ. ПРИ ПОМОЩИ МАНИПУЛЯТОРА «ВВЕРХ» (UP) И
«ВНИЗ» (DOWN) СОЗДАЙТЕ СВОЙ ПРОФИЛЬ ТРЕНИРОВКИ. НАЖМИТЕ НА КНОПКУ «ВВОД»
(ENTER)
ДЛЯ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ ВЫБОРА. ПРЕДВАРИТЕЛЬНО УСТАНОВЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ –
1.
4. ЗАМИГАЕТ ВТОРАЯ КОЛОНКА ПРОФИЛЯ. ПРИ ПОМОЩИ МАНИПУЛЯТОРА «ВВЕРХ» (UP) И
«ВНИЗ» (DOWN) СОЗДАЙТЕ СВОЙ ПРОФИЛЬ ТРЕНИРОВКИ. НАЖМИТЕ НА КНОПКУ «ВВОД»
(ENTER)
ДЛЯ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ ВЫБОРА.
5. ПРОДОЛЖАЙТЕ ФОРМИРОВТЬ ПРОФИЛЬ ТРЕИРОВКИ ДЛЯ ВСЕХ ОСТАВШИХСЯ КОЛОНОК.
В КОНЦЕ НАЖМИТЕ НА КНОПКУ «ВВОД» (ENTER) ДЛЯ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ ВЫБОРА.
6. ЗАМИГАЕТ ФУНКЦИЯ «ВРЕМЯ» (TIME). ПРИ ПОМОЩИ МАНИПУЛЯТОРА «ВВЕРХ» (UP) И
«ВНИЗ» (DOWN) УСТАНОВИТЕ НУЖНОЕ ВАМ ЗНАЧЕНИЕ ВРЕМЕНИ. НАЖМИТЕ НА КНОПКУ
«ВВОД» (ENTER) ДЛЯ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ ВЫБОРА ЗНАЧЕНИЯ ВРЕМЕНИ.
7.ЗАМИГАЕТ ФУНКЦИЯ «ДИСТАНЦИЯ» (DISTANCE). ПРИ ПОМОЩИ МАНИПУЛЯТОРА «ВВЕРХ»
(UP)
И «ВНИЗ» (DOWN) УСТАНОВИТЕ НУЖНОЕ ВАМ ЗНАЧЕНИЕ ДИСТАНЦИИ. НАЖМИТЕ НА
КНОПКУ «ВВОД» (ENTER) ДЛЯ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ ВЫБОРА ЗНАЧЕНИЯ ДИСТАНЦИИ.
8. ЗАМИГАЕТ ФУНКЦИЯ «КАЛОРИИ» (CALORIES). ПРИ ПОМОЩИ МАНИПУЛЯТОРА «ВВЕРХ»
(UP)
И «ВНИЗ» (DOWN) УСТАНОВИТЕ НУЖНОЕ ВАМ ЗНАЧЕНИЕ КАЛОРИЙ. НАЖМИТЕ НА
КНОПКУ «ВВОД» (ENTER) ДЛЯ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ ВЫБОРА ЗНАЧЕНИЯ КАЛОРИЙ.
9. ЗАМИГАЕТ ФУНКЦИЯ «ПУЛЬС» (PULSE). ПРИ ПОМОЩИ МАНИПУЛЯТОРА «ВВЕРХ» (UP) И
«ВНИЗ» (DOWN) УСТАНОВИТЕ НУЖНОЕ ВАМ ЗНАЧЕНИЕ ПУЛЬСА. НАЖМИТЕ НА КНОПКУ
«ВВОД» (ENTER) ДЛЯ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ ВЫБОРА ЗНАЧЕНИЯ ПУЛЬСА.
10
. НАЖМИТЕ НА КНОПКУ «СТАРТ/СТОП» (START/STOP) ДЛЯ НАЧАЛА ТРЕНИРОВКИ.
ПРОГРАММЫ, УЧИТЫВАЮЩИЕ ВЕРХНЮЮ ГРАНИЦУ ПУЛЬСА (55% ОТ ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ
ПУЛЬСА (55% H.R.C.), 65% ОТ ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ ПУЛЬСА (65% H.R.C.), 75% ОТ ВЕРХНЕЙ
ГРАНИЦЫ ПУЛЬСА (75% H.R.C.), 85% ОТ ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ ПУЛЬСА (85% H.R.C.), ВЕХНЯЯ
ГРАНИЦА ПУЛЬСА (TARGER H.R.C.)).
ПРОГРАММЫ С 18 ПО 22 – ПРОГРАММЫ, УЧИТЫВАЮЩИЕ ВЕРХНЮЮ ГРАНИЦУ ПУЛЬСА.
ПРОГРАММА 18
– 55% ОТ ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ ПУЛЬСА = (220 – ВОЗРАСТ) * 55% -
ТРЕНИРОВКА ОРИЕНТИРОВАНА НА ДАННЫЕ ПУЛЬСА ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ
РАВНЯТЬСЯ 55% ОТ ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ ПУЛЬСА.
ПРОГРАММА 19
-
65% ОТ ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ ПУЛЬСА = (220 – ВОЗРАСТ) * 65% -
ТРЕНИРОВКА ОРИЕНТИРОВАНА НА ДАННЫЕ ПУЛЬСА ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ
РАВНЯТЬСЯ 65% ОТ ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ ПУЛЬСА.
ПРОГРАММА 20
-
75% ОТ ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ ПУЛЬСА = (220 – ВОЗРАСТ) * 75% -
ТРЕНИРОВКА ОРИЕНТИРОВАНА НА ДАННЫЕ ПУЛЬСА ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ
РАВНЯТЬСЯ 75% ОТ ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ ПУЛЬСА.
ПРОГРАММА 21
-
85% ОТ ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ ПУЛЬСА = (220 – ВОЗРАСТ) * 85% -
ТРЕНИРОВКА ОРИЕНТИРОВАНА НА ДАННЫЕ ПУЛЬСА ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ
РАВНЯТЬСЯ 85% ОТ ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ ПУЛЬСА.
ПРОГРАММА 22
– ВЕРХНЯЯ ГРАНИЦА ПУЛЬСА = 220 – ВОЗРАСТ. МАКСИМАЛЬНО
ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА.
ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ МОЖЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПО ВЫБРАННОЙ ПРОГРАММЕ, УЧИТЫВАЮЩЕЙ
ВЕРХНЮЮ ГРАНИЦУ ПУЛЬСА, ПРЕДВАРИТЕЛЬНО УСТАНОВИВ СВОЙ ВОЗРАСТ, ЗНАЧЕНИЯ
ВРЕМЕНИ, ДИСТАНЦИИ И КАЛОРИЙ, А ТАКЖЕ ВЕРХНЮЮ ГРАНИЦУ ПУЛЬСА. ПРИ
ТРЕНИРОВКЕ ПО ОДНОЙ ИЗ ЭТИХ ПРОГРАММ, КОМПЬЮТЕР САМ РЕГУЛИРУЕТ УРОВЕНЬ
НАГРУЗКИ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ДАННЫХ ВАШЕГО ПУЛЬСА. НАПРИМЕР, КОМПЬЮТЕР МОЖЕТ
УВЕЛИЧИВАТЬ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ КАЖДЫЕ 20 СЕКУНД, ЕСЛИ ВАШ ПУЛЬС НЕ ДОСТИГАЕТ
ВЫБРАННОЙ ГРАНИЦЫ, ЗАТЕМ НА ДИСПЛЕЕ ПОЯВИТСЯ ООЗНАЧЕНИЕ «ЗАМЕДЛИТЬСЯ»
(SLOW DOWN)
. ТАКЖЕ КОМПЬЮТЕР МОЖЕТ УМЕНЬШАТЬ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ КАЖДЫЕ 20
СЕКУНД, ЕСЛИ ЗНАЧЕНИЕ ПУЛЬСА ПРЕВЫШАЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ГРАНИЦУ, ЗАТЕМ НА
ДИСПЛЕЕ ПОЯВИТСЯ ОБОЗНАЧЕНИЕ «УВЕЛИЧИТЬ ТЕМП» (HURRY UP). ТАКИМ ОБРАЗОМ
КОМПЬЮТЕР БУДЕТ СТАРАТЬСЯ ОТРЕГУЛИРОВАТЬ СЕРДЦЕБИЕНИЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ В
СООТВЕТСТВИИ С ДАННЫМИ ГРАНИЦЫ ПУЛЬСА. ПОСЛЕ ЭТОГО НА ДИСПЛЕЕ ПОЯВИТСЯ
ОБОЗНАЧЕНИЕ «ПРОДОЛЖАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ» (KEEP GOING).
