Этот этап должен длиться как минимум
12
минут, хотя у большинства людей
первые тренировки обычно продолжительностью
15-20
минут.
3.Заминка
(охлаждение организма)
Этот этап направлен на стабилизацию работы вашей сердечно-сосудистой
системы и мышц
.
Это повторение упражнений из разминки,
т.е.
снижение темпа
продолжительностью примерно
5
минут
.
Заминку необходимо повторить
,
помня,
что нельзя перенапрягать или рвать мышцы
.
Чем больше вы будете
тренироваться, тем продолжительнее и тяжелее будут тренировки
.
Рекомендуется тренироваться трижды в неделю, и чтобы тренировки, по
возможности, были равномерно распределены в течение недели
.
4.
Устранение неисправностей
:
Если на мониторе компьютера ничего не
отображается, проверьте корректность соединения проводов
.
ПУЛЬС
Целевая зона
МАКСИМУМ
ЗАМИНКА
ВОЗРАСТ
