(Отключить все ), включить звуковые сигналы нельзя (см. Глава
13 Настройка параметров на странице 28).
9.1 Зоны сердцебиения
Для получения сведений о максимальной частоте сердцебиения см.
Глава 5 Начало работы на странице 10
.
Зоны сердцебиения определяются в процентах от максимальной
частоты сердцебиения. Интенсивность тренировки определяется
временем, проведенным в каждой из трех зон. Тренировка с заданием
зон сердцебиения является общепризнанным методом занятий,
поэтому существуют следующие предварительно заданные
стандартные значения:
● Зона 1 (60–70 %): фитнес-зона; улучшает общее физическое
состояние и хорошо подходит для контроля за весом.
● Зона 2 (70–80 %): аэробная зона; улучшает аэробное состояние
и хорошо подходит для тренировки выносливости.
● Зона 3 (80–90 %): пороговая зона; повышает аэробные и
анаэробные способности, хорошо подходит для улучшения пиковой
результативности.
СОВЕТ: Для достижения хорошей физической подготовки
следует заниматься в пределах зон 2 и 3. Во избежание
переутомления или травмирования не следует заниматься в зоне 3
слишком часто.
21
ru
