6
Автоматическое выключение
Если прибор после включения не используется, то через 5 минут он автоматически выключается.
5. Применение
Общая информация о тренировках с использованием пояса для
стимуляции мышц живота
В первую неделю не рекомендуется пользоваться поясом чаще раза в день, чтобы дать мышцам
медленно привыкнуть к прибору. После этого можно тренироваться чаще.
Примечание:
Для регенерации мышц рекомендуется выдерживать паузу не менее 5 часов между
тренировками.
Вы можете адаптировать интенсивность тренировки к Вашему физическому состоянию.
Рекомендуется шаг за шагом выполнить одну программу за другой. Программы А – Е таким образом
согласованы друг с другом, что мышцам остается достаточно времени, при каждом использовании
адаптироваться к более интенсивной тренировке. Программы А – Е отличаются частотой,
длительностью тренировочных импульсов и пауз между этими импульсами.
Прибор таким образом настроен, что он выполняет одну за другой программы А – Е и повторяет
каждую программу различное число раз. Но Вы можете и самостоятельно выбрать программу.
Так Вы тренируетесь правильно
Что Вы чувствуете во время тренировки
В начале тренировки Вы чувствуете легкий зуд. С ростом интенсивности Вы чувствуете
сокращение мышц вблизи и непосредственно под электродами.
Каждое сокращение начинается с медленного увеличения напряжения, оно сохраняется
на несколько секунд на уровне настроенной интенсивности. Затем мышцы снова медленно
расслабляются.
Включение прибора
Нажмите кнопку «Вкл / Выкл». Звучит короткий сигнал, и ЖК-дисплей становится светлым. При
первом пуске прибора автоматически активируется программа А.
Выбор программы
Пояс имеет согласованные друг с другом программы, которые Вы можете выполнять в течение
нескольких недель. В первую неделю Вы начинаете с программы А на самом низком уровне и с
повышением силы Ваших мышц увеличиваете интенсивность тренировок. Пояс отрегулирован
таким образом, что после определенного числа тренировочных циклов он автоматически
устанавливается на следующую более интенсивную программу. Но Вы можете и самостоятельно
выбирать программу в зависимости от самочувствия и физического состояния.
Соблюдение тренировочного цикла
Каждая тренировка состоит из трех фаз:
– фазы разминки (30 Гц) длительностью две минуты, в течение которых мышцы подготавливаются
к тренировке
– фазы тренировки (в зависимости от программы, с различной частотой)
– фазы расслабления (30 Гц) длительностью две минуты, в течение которых мышцы снова
могут расслабиться
